tydzien przerwy

Jestem po kontuzji barku - cwiczylem z tym przez miesiac, ale nie ustepowalo. Zrobilem tydzien przerwy i zaczalem brac glucozamin HI-TEC-a. Dzisiaj bylem pierwszy raz na silowni i czuje sie jak mlody bog. Jeszcze pocwicze przez tydzien na 80% mozliwosci i mysle, ze bedzie OK. Kupilem to z niedowierzaniem, ale naprawde sie oplacalo. POLECAM - firma [...]

Załamka, dziś kolejny dzień taki kiepski treningowo ale była pogadanka z trenerem bo zrobiłam sobie niezłą samowolkę }:-( kompletny brak sił bo: po I ponad tydzień przerwy, jedzenie źle i dużo alkoholu po II kompletnie niewyspanie i trochę stresu mam po III stwierdziłam, że przytyłam i muszę schudnąć więc jadłam 1700kcal dźwigając po 70% maxów [...]

a ja mam takie pytanie za tydzien koncze a6w i pozniej chcialem dac sobie tydzien przerwy z brzuchem a po tej przerwie mialem zamiar robic tak ze od pn do czw robic jedna serie do oporu wznosow nog wiszac na drazku a w piatek robic a6w tylko ze 3 serie po 25 a sobota niedziela regeneracja i tak kazdy tydzien czy to bedzie mialo sens?

[...] pierś + ryż+ sałatka.... jakieś 30 - 60 min po posiłku idę na trening.. Przemęcznie razczej nie bo teraz w wakacje nic nie robię, przetrenowanie też nie gdyż niedawno miałem tydzien przerwy.. Własnie kończe cykl na krecie także teraz nie bardzo z przedtreningówką chyba że bez krety ale to drogie sprawy ;-) Chyba że polece na krecie tylko do końca [...]

bylem u lekarza.Przeswietlenie nic nie wykazalo. Dal mi chuste i mowil ze tydzien przerwy . Do tego masc. Ehhh;/

Tydzien przerwy... Nie dobrze ale jakos sie wyliżesz :) Moze załatw sobie na szybko jakiegos AB GYMnika Zobacz jak Jarek Dymek na nim Do***ał w reklamie w TV MANGO :) <LOL> Mam pomysł ale moze nie jest najlepszym rozwiazaniem ale co tam najwyzej mnie ktos za to opierdzieli ze głupoty gadam ale... Moze zmniejszysz kalorie na bilans zerowy , [...]

wiesz co, nieco bardziej styrany z siłki schodzę :D a trening zamykam z reguły w przedziale ok 50 minut na treningu mam niesamowicie dużo powera ,chodzę jakbym j**nął kreche po nosie :D jeszcze 2 treningi ,robię tydzień przerwy i biorę się za mono nie wiem jak ja tą mature zdam xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-20 19:31:56

czemu nie masz w tym planie przysiadu ze sztangą na karku i klasycznego mc? myślę, że pon-śr-pt-sob możesz spokojnie ćwiczyć nie wiem jakie są Twoje założenia do tego planu, ja rampuję mc, wl i sq schodząc co 2powt co 3tygodnię, aż dojdę do 4-rek pocisnę nimi 3tyg, tydzień przerwy, sprawdzę maksy i daje inny plan. :-) Zmieniony przez - erwinoos w [...]

taka o chińska prasa dokręcana do ławki ;-) mimo ,że taki lekki trening ,to doms'y poprostu potężne :-) EDIT: Robię tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na [...]

Nom, tak ładnie stał na 83. Przez ten tydzień przerwy się zaczęło. Tak w ogóle to naprawiłem rower i po 7 minutach jazdy znowu padł a chciałem zacząć kręcić aero.

Nogi Przysiad tylni 6x8 reg.12/15 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 60x8 / 50x12 / 40x15 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 65x8 / 55x12 / 45x15 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x8 / 60x12 / 50x15 Przysiad przedni 5x10 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 / 45x10 Żuraw [...]

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg -> 82,1kg -> 82,2kg -> 81,3kg -> 80,3kg -> 79,9kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm -> 86,5cm -> 85,5cm -> 85,5cm -> 83cm -> 83cm Talia XX -> 80cm -> 80cm -> 79 -> 78,5cm -> 78cm -> 77cm -> 76cm Robię tydzień przerwy od treningów. Motywacja jest, ale tak mi się nie chce, że masakra. Progresu z tym planem już nie wyciągnę, [...]

[...] siły znacząco, a tym bardziej nie nauczy się techniki zlozonych cwiczen, nie wspominając juz o tym, że nie jest w stanie tak zmęczyc partię aby się regenerowala caly tydzien. Chcesz dyskutować - słusznie:) Analogia do tego co napisałeś : sprinter, który biegnie w strasznym tempie również uświadcza znaczącego skoku testosteronu we krwi - [...]

W sumie to robię ten trening już od 4 miesięcy.Cztery tygodnie i tydzień przerwy.Żeczywiscie troszkę na masie miesniowej straciłem ale ogólnie cała sylwetka bardzo zmieniona na plus.I wcale nie czuje się zajechany .Cały trening został rozpisany raczej dla zabawy/zakładu między mną a trenerem z naszej siłki.Usiedlismy w dwójke i rozpisalismy ten [...]

Waga rano: 90.1kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: W normie. Ćwiczenia: Zwiększyłem obciążenie i ćwiczę prawie do upadłego. Ostatni obwód do zapaści w praktyce. Czuję że jest dobrze. Po świętach robię tydzień przerwy od machania wszystkim.

heh, nie interesuje mnie pulap obwodu reki, w tej chwili najbardziej interesuja mnie nogi, bo one powinny gonic sylwetke. btw. robie sobie tydzien przerwy od treningu i opychania sie weglami- w tym tygodniu robie sobie cos na wzor TKD i o dziwo na nogach zaczely wychodzic zyly, mysle ze troche wody zeszlo. Zmieniony przez - głodziu w dniu [...]

Chyba zrozumialem Hubert. Jest przerwa swiateczna, mysle i wierze ze znajde czas aby przysiac, poczytac, wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. Tymczasem, poprzedni tydzien, to tydzien przerwy od cwiczen. Zajecia szkolne, plus nadgodziny w pracy przyczynily sie do tego ze poprzedni tydzien odpuscilem. Dzis, tj. sroda powrot do boxu. Sroda [...]

Z powodu,ze pod koniec stycznia szykuje mi się wyjazd na tydzień to nie zaczne cyklu w styczniu,zacznę go od razu na początku lutego,dlatego,by nie tracić czasu od poniedziałku zacznę Nitro 2 i jakieś mono,kupie mniejsze opakowania,by akurat do końca stycznia dociągnąc,wtedy z pełna parą wejde na mete i w jej ostatnim tygodniu wejde na [...]

Ogólnie szukałem , szukałem ... i znalazłem :D:D Wkleje tutaj plan Wodyna na podciąganie DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO 3 MINUTY -PODCIAGASZ SIE TYLKO DO POLOWY -NA PIERWSZYM TRENINGU ROBISZ TYLKO POLOWE MAKSYMALNEJ LICZBY [...]

dziś 29.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 100g płatków owsianych + migdały + suszone sliwki 2 200g piersi z kurczaka + 300g młodych ziemniaków + fasolka 3 200g piersi z kurczaka + 300g młodych ziemniaków + fasolka 4 120g piesi z kurczaka + 4 kromki chleba razowego 5 6 białek + 2 żółtka + 3000mg omega3 DNT Zastanawiam się nad kupnem czegoś co [...]